이제 담배는 중독을 일으키기에 마약으로 치부되고, 비만은 각종 성인병의 근본적인 원인이기에 질병으로 분류되고 있습니다. 하지만 '비만인 당신이 흡연까지 한다면?' 혹은 '흡연자인 당신이 살 까지 찐다면?' 제대로 죽음의 길을 선택하여, 빠른 속도로 달리고 있다고 해도 과언이 아닙니다.
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비만과 흡연자 사회가 낳은 최악의 병 |
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 비만과 흡연은 만병의 근원이라고 말합니다. 더욱이 이는 다른 병처럼 한 순간의 실수로, 혹은 한 순간의 사고로 갑자기 찾아오는 질병이 아니기에 더욱 무서운 병입니다. 한 순간의 쾌락과 나태함, 태도가 낳은 생활 습관 병이기 때문입니다.
눈에 드러나지 않고 장시간 차곡차곡 쌓여있다가 어느 날 무서운 병으로 우리를 조용히 찾아오게 만드는 흡연과 비만. 이제는 평생을 관리하고 조절해야 하는 "병"으로 이제 분류할 수 있습니다.
어린이들의 패스트 푸드와 흡연 환경의 과다 노출, 성인의 경우 업무환경에 있어 흡연과 술, 회식 등으로 비만과 흡연은 계속 그 정도가 강해지며, 이런 생활습관들이 이젠 사회적으로 큰 문제요, 과제가 된 것입니다
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비만+ 흡연, 그 최악의 시너지 효과 |
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1. "빨리" 늙는다.
담배와 비만이 DNA를 손상시켜 노화속도를 가속화 시킨다고 연구결과 밝혀졌습니다. DNA의 끝부분에 붙어있던 텔로미어는 일종의 유전정보를 보호하는 물질로, 이 물질이 짧아지면 세포 노화 현상이 나타나게 되는데, 담배와 비만이 이 텔로미어의 단축을 촉진시키는 것으로 나타났습니다.
이들은 노화를 가속화 시킬 뿐만 아니라, 당뇨병, 심장병 등 노화 관련 질환을 잘 걸리게 만들어 7,8년까지 수명을 단축시킵니다.
2. 병을 더 가속화시킨다.
인간의 신체라는 것은, 모든 검사 수치가 "정상"으로 나왔다고 하더라도, 유전적인 요인과 환경적인 요인으로, 쉽게 약해지거나 손상될 수 있는 신체적 부분이 있습니다. 특히 환경적인 요인은 끊임없이 변하고 유전적인 요인과 복합적으로 발생하기 때문에, "이상이 없다"는 진단을 "당신은 건강하고, 앞으로도 건강할거다"란 말로 오해하지 말아야 할 것입니다.
담배와 비만은, 이미 가지고 있던 질병의 경우 더욱 그것을 악화시키거나, 특별한 질병이 없더라도 여러 가지 신체 조직 중 허하거나 약하다고 여겨지는 부분을 골라 병으로 만들어 버리기 때문에, 매우 해로운 요소라고 할 수 있는 것입니다.
3. "암"에 걸릴 확률이 높다.
암은 날이 갈수록 그 발병률이 전세계적으로 높아져가고 있습니다. 흡연은 각종 암의 주요 원인 중 하나이며, 폐나 여성암의 경우에는 직접적인 원인이 되기도 합니다. 비만 또한 암의 주요한 원인으로 암으로 사망하는 사람 중 남성 14%, 여성 20%가 비만과 관련 있다고 보고된 바 있습니다. 암의 종류를 살펴보면 여성은 유방암, 자궁암, 난소암, 담낭암에 의한 사망률이 높은 편이고, 남성은 전립선암, 대장암 등이 사망률이 높은 편입니다.
이는 비만도가 심할수록 '안드로스테네디온'이라는 물질이 에스트로겐으로 전환되기 때문에 에스트로겐에 민감한 암의 종류가 발생되는 것으로 추정됩니다.
4. 성생활에 방해가 된다.
흡연이 남성의 발기부전에 한 몫 하는 것은 너무나도 잘 알려진 내용입니다. 게다가 이러한 흡연자가 운동부족의 비만일 경우, 정상체중을 가진 성인에 비해 2.5배 정도 발기부전이 될 가능성이 높다는 연구결과가 나와 있어, 성생활에도 비만과 흡연이 좋지 않은 영향을 준다는 것을 말해주고 있습니다.
5. 비만과 흡연 아동, 부실한 성인으로 된다.
비만인 아이들의 동맥은 중년 흡연자의 동맥과 흡사하다는 연구결과가 있어, 청소년 흡연과 비만의 상황이 심각한 것을 보여주고 있습니다. 자라고 있는 세포가 흡연으로 정상적으로 자라지 못할 뿐만 아니라 비만으로 동맥 등 신체 기관의 발달을 방해하기 때문에, 청소년기의 비만과 흡연은 "건강상태가 양호한 성인"으로 자라는 것에 치명적일 수 있습니다.
6. 디스크 질환에 걸릴 확률이 높다.
흡연자나 비만한 사람은 디스크 질환에 걸릴 확률도 높다고 조사된 바 있습니다. 디스크 환자의 흡연경력과 비만유무를 바탕으로 조사한 이 내용에서는, 흡연을 하는 경우 디스크 안으로 영양 공급이 잘 되지 않아 디스크가 단단함이 떨어지며, 비만의 경우에는 지방만 쌓일 뿐 근육이 약해져서 디스크를 잘 받쳐주지 못하기 때문에 디스크 발병률이 높다고 추정된다고 합니다.
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비만이면서 흡연자인 당신, 두 가지 동시에 극복하기 |
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 다이어트 하나도 힘든데, 금연 하나도 힘든데, 두 가지 모두를 극복하기란 정말 웬만한 결심이 아니고선 어려운 게 사실입니다. 하지만 이 시대의 '비만과 흡연'은 언젠가 극복해야 할 질병 혹은 습관이기에, 계획을 세워 도전하는 것이 최선입니다.
이는 비만 정도에 따라 흡연 경력에 따라, 극복기간이 달라지겠지만, 개인에 따라 차례 차례 혹은 한꺼번에 극복할 수 있습니다. 이 때 주의해야 할 것은 체중감량이 금연보다 먼저 시행되어서는 안 된다는 것입니다.
또한 비만과 흡연을 모두 극복하는 것이기 때문에, 무턱대고 도전하기 보다는, 자신의 건강상태를 고려해 금연 클리닉과 비만 클리닉이 개설되어 있는 가정의학과를 방문하여 전문의와 충분히 상담하여 실행하는 것이 가장 좋습니다.
1. 선 금연, 후 다이어트
가장 안전하게 체력을 유지하면서, 두 가지를 극복할 수 있는 방법입니다. 흡연을 하면서 다이어트를 하면 건강에 좋지 않기 때문에 금연부터 그 첫걸음을 떼도록 합니다.
실제 금연을 하면 식이요법과 운동요법이 어느 정도 적용되고, 흡연으 로 죽은 세포들이 살아나기 때문에 다이어트를 시작해도 좋을 만큼의 몸의 상태로 만들어 놓습니다.
다이어트의 시작은 최소한 어느 정도 금단 증상을 극복하고 난 후가 좋으며, 반드시 식이요법과 운동요법을 함께 하도록 합니다.
하지만, 이렇게 따로 따로 극복할 경우에는 금연 및 다이어트 기간이 전체적으로 길어지기 때문에, 자칫 지루함을 쉽게 느껴 포기하기 쉽습니다. 꼼꼼하진 않아도 끈기가 있는 사람이라면 도전해 볼만한 방법입니다.
2. 금연, 다이어트 모두 함께
중요한 것은 어느 정도 기타 체력상 자신이 있다고 생각하는 사람이 도전하는 것이 좋습니다. 이는 단기간 두 마리의 토끼를 잡으려는 계획이기 때문에 식이요법과 운동요법, 행동요법 등을 철저하게 계획을 세워 진행하는 것이 좋습니다. 식단, 영양소부터 운동 시간, 방법까지 철저한 자기 관리 하에 도전을 해야 합니다. 완벽주의자형이나 계획적이니 사람에게 적당한 방법입니다.
(* 금연과 비만을 동시에 극복하고자 하는 사람은 무턱대고 도전하지 말고, 가정의학과 전문의와 상담하는 것을 권유합니다.)
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